Bagaimanapun, usaha menaikkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Ramai berpendapat untuk gemuk mereka hanya perlu makan dalam kuantiti yang banyak. Sebenarnya apa yang dikatakan itu tidak benar sama sekali. Ini kerana, mengambil makanan tanpa kawalan hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Berikut adalah beberapa tip yang boleh dijadikan panduan bagi menaikkan berat badan dengan kaedah selamat dan sihat.
Ambil Nutrisi
- Menambah berat badan tidak bermakna anda perlu kerap mengambil makanan berlemak. Ingat, anda bukan hanya ingin menambah berat badan tetapi cuba menaikkan otot. Makanan berlemak tidak digalakkan begitu juga dengan makanan ringan- Sebaliknya pilihlah makanan sihat dan mengandungi lemak, karbohidrat serta nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Mungkin dengan mengambil susu, ikan salmon, daging ayam, pasta, keju, telur serta produk-produk yang mengandungi krim dan protein boleh membantu pertambahan berat badan seperti mana yang diinginkan.
- Oleh itu, pilih makanan yang mempunyai nutrisi, tidak hanya kalori tanpa zat-zat yang diperlukan. Antaranya ialah:
Meal Shake
* Kekurangan pengambilan zat boleh menyukarkan kadar serapan vitamin dan mineral oleh tubuh kita.
* Ia turut mengandungi lesitin soya yang bekerjasama dengan vitamin larut lemak.
* Membekal nutrisi kepada sel tubuh dalam membantu pembinaan sel-sel kulit, kuku, rambut, organ, darah, imun dan lain-lain.
* Anti-oksida yang bertindak melawan jangkitan dan melambatkan proses penuaan.
* Mengembalikan seri wajah.
* Kaya dengan serat larut untuk membantu membuang lemak berlebihan dan sisa buangan dari perut dan usus.
* Minuman yang lazat untuk diambil bersama fruktos semulajadi, penggantian segera terhadap kekurangan vitamin, mineral dan juga tenaga. Tidak mengandungi sebarang pewarna dan gula tiruan.
* Lazat dinikmati oleh semua peringkat umur.
Vita-Lea
* Merupakan multivitamin dan mineral yang pertama dicipta di dunia.
* Membantu penambahan tenaga segera, kecergasan tubuh dan kekuatan mental, sekaligus membantu sistem memori dan fokus dalam aspek pembelajaran mahupun kerja seharian.
* Sebagai pelengkap nutrisi, kekurangan pelbagai vitamin dan mineral penting akibat amalan diet yang tidak seimbang, terutamanya mereka yang mengamalkan sayuran dan pesakit anemia.
* Penting kepada kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar.
* Sangat membantu dalam stimulasi metabolisma dan melambatkan proses penuaan.
* Menyediakan asas nutrisi, memastikan sel hidup, pertumbuhan sel baru, membantu proses tumbesaran, pertumbuhan rambut, otot, kulit, kuku dan hormon serta menjaga kesihatan tiroid.
* Melindungi fungsi buah pinggang, jantung, dan hati.
B-Complex
* Ia membantu menukarkan makanan kepada tenaga, membantu masalah penghadaman, menukar lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga, sekaligus mengurangkan masalah keletihan dan kelesuan.* Memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
* Membantu tumbesaran yang sihat dan normal bagi bayi dan kanak-kanak. Membantu pembinaan DNA dan sel-sel baru serta mengurangkan risiko kecacatan otak atau tulang-tulang.
* Membaiki masalah kulit kepala, kelemumur, rambut gugur, beruban dan mengekalkan kesihatan rambut.
* Mengurangkan masalah keletihan mata, mencegah katarak, meningkatkan kualiti penglihatan, perkasakan memori dan daya pemerhatian.
* Mencegah anemia.
* Merawat sakit kepala, pening, lemah semangat, keletihan, migrain, muntah-muntah, mabuk darah atau laut.
* Meredakan senggugut, kerisauan, keresahan dan masalah penghadaman.
* Mencegah jangkitann lidah dan nafas berbau.
* Meredakan alahan.
Rajin Bersenam
- Sekiranya anda beranggapan bahawa senaman hanya boleh menurunkan berat badan, pertimbangkan semula. Sebenarnya senaman yang dijadikan sebagai rutin memainkan peranan besar menaikkan berat badan. Sebaiknya mintalah bantuan daripada mereka yang lebih pakar berkaitan senaman seperti mana yang disediakan di pusat-pusat gimnasium.
- Dengan pengetahuan yang dimiliki sudah pasti mereka lebih arif mencadangkan senaman-senaman yang boleh dipraktikkan untuk menaikkan berat badan.
- Bagi mendapatkan kesan lebih cepat, amalkan minuman yang kaya dengan protein seperti coklat smoothie sebaik selesai melakukan senaman.
Dapatkan Tidur Teratur
- Ramai mengambil mudah perihal tidur. Oleh kerana terlalu sibuk dengan urusan seharian maka ia sering diabaikan.
- Meskipun senaman dan menjaga pemakanan telah dilakukan tetapi jika waktu tidur tidak teratur maka ia hanya akan menggagalkan misi sebenar.
- Anda perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup sekiranya ingin menambah atau mengurangkan berat badan. Jangan sesekali mengambil mudah perkara ini.
Ihsan: Mingguan Wanita
Call / SMS / WA : 017-6396124
Add Fb saya : http://www.facebook.com/mamabatrisya untuk chatting secara langsung dengan saya
Klik Like di FanPage saya : http://www.facebook.com/SihatCergasAnggunCantik untuk mendapatkan DISKAUN HEBAT dan INFO PERCUMA
Penafian: Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi di laman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yg mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan
No comments:
Post a Comment